反動を利用してしまい、運動効果が薄れます。 お腹を縮める・伸ばす動作の際は、必ず一度動きを止めて下さい。 ■...(上体が前後にぶれないよう気をつける) 左わき腹を縮める感覚で体を元に戻す。 (左ひじ側に上体を倒れこますよ...(上体が前後にぶれないよう気をつける) 右わき腹を縮める感覚で体を元に戻す。 (右ひじ側に上体を倒れこますよ...